Кислородотерапия в спорте

Разрывы мышц и связок, проблемы с опорно-двигательным аппаратом, сердечно-сосудистой и дыхательной системами — с этим сталкивались многие активно тренирующиеся.

Усугубляется ситуация тем, что занятия могут проводиться в плохо проветриваемых помещениях, где не соблюдается нужный влажностный режим. Организм при этом перегружается, испытывает недостаток кислорода, ввиду чего развивается гипоксия. А это чревато неблагоприятными последствиями.

Опасности кислородного голодания

Кислород участвует в обменных процессах. Он способствует преобразованию белков и углеводов в энергию. Поэтому существует непосредственная взаимосвязь между насыщением им клеток организма и выносливостью, активностью человека.

При вдохе в кровь попадает большой объем О2, который поддерживается благодаря молекулам воды. Поэтому так важно соблюдать питьевой режим во время занятий спортом. Однако даже он неспособен спасти от гипоксии. Поэтому спортивные врачи рекомендуют поддерживать нормальный уровень влажности в спортивных залах, а также проводить регулярные ингаляции газовыми смесями, в основе которых — кислород.

Во время любого тренировочного процесса человек тратит больше энергии, чем в повседневной жизни. Ресурс кислорода быстро расходуется, потому что его транспортировка к органам и тканям осуществляется в ускоренном, «внештатном» режиме. Его нехватка остро ощущается, о чем незамедлительно дает знать какая-либо система организма. В первую очередь, сердечно-сосудистая.

В связи с этим:

• Существенно учащается пульс и сердцебиение.
• Появляются слабость в мышцах, колющие боли в боку.
• Человек чувствует головокружение, у него темнеет в глазах.
• Дыхание становится напряженным.
• Проявляются сложности в концентрации, усиливается рассеянность.
• На химическом уровне при хронической нехватке кислорода меняются показатели сахара в крови, повышаются метаболиты, нарушается кислотно-щелочной баланс и сердечный ритм.

Это типичные симптомы кислородного голодания. Дефицит кислорода способствует образованию молочной кислоты в связи с тем, что происходит только частичное расщепление углеводов посредством распада глюкозы. Молочная кислота не блокирует работу мышц, но мешает им крепнуть и расти.

Поэтому на следующий день после тренировки человек чувствует себя разбитым. Полноценного отдыха не получается даже во время сна. На восстановление уходит больше времени — около 48 часов, что в условиях подготовки к соревнованиям может быть критичным. Если подобное входит в систему, организм истощается. Страдает нервная система, расстройство которой вызывает тревожность, бессонницу, повышение аппетита, депрессивные состояния.

Проверить уровень насыщения крови кислородом помогают портативные пульсоксиметры или фитнес-браслеты. Показатели нормы — от 95% и выше. При низких значениях проводятся дополнительные лабораторные исследования, принимаются меры по их увеличению. В частности, оксигенотерапия.

Как проводится кислородная терапия

Для оксигенотерапии используют смеси с концентрацией кислорода в несколько раз выше, чем в атмосфере. В спорте это своего рода легальная допинговая мера — газ попадает в кровь и разносится по всем системам организма, ввиду чего повышается анаэробный порог (предел кислородного насыщения). После процедуры спортсмен чувствует прилив сил, его тренировки становятся более продуктивными и приносят результаты.

Сеансы терапии в течение нескольких минут проводят в несколько этапов: до начала тренировки, в перерывах между подходами, после занятий, в дни отдыха. Благодаря оксигенотерапии, обеспечивается:

• Активное выведение вредных веществ из организма.
• Улучшение кровообращения.
• Активизация окислительно-восстановительных процессов в легких.
• Уменьшение отечности, быстрое рассасывание гематом.
• Восстановление утраченных клеток костной ткани и мышечной структуры.
• Повышение тонуса и бодрости, увеличение показателей работоспособности.
• Быстрая регенерация тканей.
• Ускорение метаболизма.
• Укрепление иммунитета.

Ингаляции прописывают тем, кто находится в стадии восстановления после травмирования. Кислород активизирует выработку ферментов, которые способствуют сжиганию жиров, выведению токсинов. Высвободившиеся ресурсы идут на формирование мышечной ткани, нервных волокон.

Оксигенотерапия становится полезной, когда требуется быстро прийти в форму с наименьшими потерями для организма. В восстановительный период, когда идет выработка молочной кислоты, насыщение крови кислородом важно по нескольким причинам: силовые нагрузки сокращают мышцы, из-за чего сужаются сосуды. Это приводит к ухудшению кровоснабжения тканей. В связи с этим кислородом они не напитываются, а организм ищет способы восстановить потерянную энергию.

В каких случаях еще может быть полезна оксигенотерапия

Дополнительный О₂ спортсмены могут получить из кислородных баллонов, концентраторов или коктейлей. Наиболее эффективными являются первые два варианта, однако не всегда они доступны. Поэтому тренировочные базы должны оснащаться специальными кабинетами, где устанавливают кислородные концентраторы и проводят исследования состояния организма того или иного спортсмена. Спортсмены могут приобретать портативные кислородные баллоны, которые удобно носить с собой, они практичны и экономичны.

Даже при отсутствии характерных симптомов истощения нервной системы или ресурса организма в целом, при стабильных показателях уровня сахара в крови и давления, кислородная терапия также не помешает. Она поспособствует улучшению качества сна, поможет организму быстрее восстанавливаться между подходами, тренировками и соревнованиями.

Комплексное воздействие на все системы организма приведет к следующим результатам:

• Увеличению тонуса, энергии и сил.
• Нормализации аппетита.
• Корректировке эмоционального состояния, поддержанию его в равновесии.
• Повышению иммунитета и работоспособности в целом.

Кислородная терапия показана не только в тех видах спорта, где есть существенная нагрузка на мышцы: футбол, хоккей, спортивная гимнастика, бег, тяжелая атлетика, бодибилдинг. Но и в тех, где нужна сноровка, концентрация, активизация мышления. Например, в стрельбе из лука или пневматического оружия.

Вне зависимости от выбранного направления в спорте, оксигенотерапия повышает устойчивость организма к нагрузкам, стрессам, позволяет добиваться с каждым днем все более высоких результатов. Чтобы оценить преимущества методики, необязательно быть профессиональным спортсменом. Использование кислородных баллонов или компактных концентраторов возможно даже в домашних условиях или в реабилитационных центрах, санаториях.